Блог о йоге и йогатерапии с видео и анонсами семинаров | статьи и упражнения по йога-терапии

Блог о йоге и йогатерапии с видео и анонсами семинаров | статьи и упражнения по йога-терапии

Всё о занятиях йогой, йога-терапии, семинарах, видео по йоге и практиках саморазвития

Рассылка:

0
Здравствуйте! Я второй год практикую йогу, освоила основные асаны. Все вроде бы хорошо во время выполнения асан боль в пояснице не беспокоит, но когда нахожусь в шавасане возникает боль в пояснице. Я не обследованная, т. к. в быту поясница мало беспокоит, только когда долго стою(2-4ч). Я уже приспособилась колени слегка сгибать, но так мне тоже не комфортно. Потом, перед шавасаной стала притягивать согнутые в коленях ноги (с разведенными бедрами) и это помогает мне лежать в шавасане без боли? Но вот почему в шавасане возникают боли? Какие причины?Может я что-то неправильно делаю?
С ув. Ирина.
Ответы (2)
  • Ответ принят

    0
    Спасибо, Алексей!
    COM_EASYDISCUSS_REPLY_CURRENTLY_MINIMIZED Show
  • Ответ принят

    0

    Здравствуйте, Ирина,
    Боли в пояснице во время Шавасаны могут быть связаны с мышечным напряжением.
    Перед тем, как принять Шавасану, нужно вытянуть позвоночник, посмотрите самое начало выполнения Джатхара Паривартанасаны.
    Когда вы притягиваете бедра к животу, происходит мягкое вытяжение мышц внизу спины, одновременно происходит их расслабление.
    Скорее всего, причина боли в напряженных мышцах. Если их перед релаксацией потянуть, то они расслабляются и не беспокоят во время Шавасаны.
    Если заниматься йогой три раза в неделю, то со временем болевые ощущения должны уйти и конечно боли в спине не будут беспокоить.
    Успехов!
    COM_EASYDISCUSS_REPLY_CURRENTLY_MINIMIZED Show
Ваш ответ

Ограничить обсуждение для пользователей, знающих пароль.

Вы можете добавить адреса, которые вы хотели бы включить в вашу запись.

Добавить URL