Блог о йоге и йогатерапии с видео и анонсами семинаров | статьи и упражнения по йога-терапии

Блог о йоге и йогатерапии с видео и анонсами семинаров | статьи и упражнения по йога-терапии

Всё о занятиях йогой, йога-терапии, семинарах, видео по йоге и практиках саморазвития

Рассылка:

0
Добрый день!

Занимаюсь йогой регулярно, потому в состоянии отличить ноющую проходящую мышечную боль. Боль в области левой лопатки появилась недели 3 назад и не проходит. Иногда не беспокоит вовсе, а иногда ощущаю дискомфорт просто сидя в кресле. По ощущениям не похоже на мышечную боль и не проходит так долго. Несмотря на это продолжаю заниматься (занимаюсь 4 раза в неделю), При занятиях больнее всего выполнять пашчимоттанасану и ее вариации. Такое ощущение, что что-то защемило, хотя опухлостей и боли при нажатии нет. Очаг посередине левой лопатки (под ней) ближе к позвоночнику. Помогите, пожалуйста, определить, что болит и как лечить?
Ответы (1)
  • Ответ принят

    0

    Здравствуйте,
    Причин для боли в лопатке может быть много. Тяжело заочно сказать. Нужно диагноз у врача поставить. Если убрать иррадиирущие боли, которые могут быть сигналами от внутренних органов или позвоночника, то боль исходит от мышц, которые крепятся к лопатке.
    Похоже на миалгию (мышечную боль). Сам я диагноз, как вы понимаете, не могу поставить.
    Понятно, что она отличается от той незначительной боли, которая присутствует при растяжении мышц в асанах.

    Попробуйте дать нагрузку и затем мягко, без явной боли, понятуть в этом месте. Упражнения безопасные.
    Нагрузка ввиде отжиманий от пола или скамейки. Количество - 15-20. Можно сериями.
    Два упражнения на растяжение
    Первое руки в гарудасане (ноги не обязательно закручивать, хотя можно и переплести). Отводите ладони и локти вперед и вверх, округляя немного спину. На две руки выполните.
    Второе упражнени - нужно лечь на живот, руки направив в противоположные стороны, т.е. лечь верхом грудной клетки на руки.
    Полежите на руках, цепляясь ладонями за пол и увеличивая растяжение.
    Затем поменяйте руки.
    По 1-2 минуте можно на каждую руку выполнять.
    Затем нужно лечь на холодный пакет со льдом и немного потерпеть. Пакет на больную мышцу, можно и на позвоночник. Лежать нужно не более 10 минут. Сначала будет больно, жжение, затем все пройдет.
    Это нужно для того, чтобы снять оттек, боль, спазм, наладить кровообращение.

    С инструктором по йоге посоветуйтесь, если будет беспокоить, то диагноз нужно поставить точный. Отследите при каких обстоятельствах возникает боль. При пасчимотанасане спазмированная мышца может тянуться, и появляются болевые ощущения.
    Осознанно можно пытаться расслабиться в районе лопатки, как бы продышать это место.

    В общем, довольно часто встречаю боли в районе лопаток без каких-либо явных причин.

    P.S. Кстати, если боль при вытяжениях будет усиливаться, то делайте их слегка. Осевую нагрузку с шеи и грудного отдела попробуйте на время убрать (стойку на голове не делайте и другие асаны) на всякий случай.

    Электромиография можно сделать - скорее всего можно будет диагноз поставить точно.

    Успехов!
    COM_EASYDISCUSS_REPLY_CURRENTLY_MINIMIZED Show
Ваш ответ

Ограничить обсуждение для пользователей, знающих пароль.

Вы можете добавить адреса, которые вы хотели бы включить в вашу запись.

Добавить URL