Блог о йоге и йогатерапии с видео и анонсами семинаров | статьи и упражнения по йога-терапии

Блог о йоге и йогатерапии с видео и анонсами семинаров | статьи и упражнения по йога-терапии

Всё о занятиях йогой, йога-терапии, семинарах, видео по йоге и практиках саморазвития

Рассылка:

0
Привет!
Я инструктор по йоге и хотел бы тебя спросить о упражнениях при грыже позвоночника.
Начал преподавать недавно. Иногда спрашивают про спину, просят помочь.
Подскажи по этому вопросу.
Намаскар!
Ответы (1)
  • Ответ принят

    0

    Привет!

    Все упражнения, которые в статье, можно делать при грыжах, я их и применяю успешно. Особенно хороши динамические скрутки из серии "крокодил". Естественно, что асаны нужно подстраивать под занимающихся. Собаку мордой вниз можно для вытяжения использовать. Но не каждый начинающий сможет в ней вытянуть спину! Для того чтобы вытянуться нужно таз зафиксировать ремнем, например, за ручку двери и выполнить собаку, так спина будет тянуться точно.

    Новую статью пока не планирую, хотел бы видео материал подготовить.

    Индивидуальные занятия проводи с теми, у кого проблемы со спиной. Обязательно направляй их на диагностику, чтобы знать диагноз. При грыжах и проблемах с фасеточными суставами одни и теже упражнения можно использовать, потому, как всегда присутствует мышечный спазм.

    Основное - вытяжение и небольшую работу дать глубоким и поверхностным мишцам спины. Вот здесь нужно смотреть, что бы еще сильнее не было спазма. Простые упражнения нужны.

    Еще нужно антивоспалительные нестероидные мази мазать на спину, чтобы воспаление быстрей снять.
    COM_EASYDISCUSS_REPLY_CURRENTLY_MINIMIZED Show
Ваш ответ

Ограничить обсуждение для пользователей, знающих пароль.

Вы можете добавить адреса, которые вы хотели бы включить в вашу запись.

Добавить URL