Блог о йоге и йогатерапии с видео и анонсами семинаров | статьи и упражнения по йога-терапии

Блог о йоге и йогатерапии с видео и анонсами семинаров | статьи и упражнения по йога-терапии

Всё о занятиях йогой, йога-терапии, семинарах, видео по йоге и практиках саморазвития

Рассылка:

0
Алексей,здравствуйте!
Хочу чтобы вы помогли разобраться, надеюсь на ваш опыт. Я проработала в тренажерном зале 6 лет (соответственно и занимаясь при этом с железом).Работая там, стала заниматься йогой,ст пробовала разные стили, потом мы уезжали в Индию на 2 зимы-там практиковала у йога-индуса йогу в стиле Шивананда йоги, понравилось, и после этого я поехала на курс ТТС (подготовкидг учителей йоги). 2 года веду занятия, придерживаясь стиля Шивананда йоги,но не придерживалась правила - не делать вместе с группой. В этом году,после 2х лет,проходит курс АТТС и я хочу его пройти,но начались проблемы со спиной(у меня в принципе всегда присутствовала боль в пояснице),а сейчас постоянно болит и некоторые асаны не могу выполнять (Пасчимотанасану,Триконасану и Ардха Матсиендрасану в одну сторону).Сделала снимок-вот предварительный диагноз:определяется сколиотическая левосторонняя деформация,поясничный лордоз сглажен,хондроз на уровнеL5-S1,признаки артроза сочленений.
Столько вопросов,что не знаю как их сформировать.Что-то нужно менять в практике,да?
Что-то не выполнять,заменить?
Что-то я не то делала все эти 2года(либо тренажерный зал "аукнулся";). Посоветуйте по практике,пожалуйста.
И конечно теперь тревожит вопрос о поездке на АТТС-ехать на учебу,чтобы половину не выполнять? И продолжать практику, в которой что-то мне не подходит.
(Там, конечно, другая сторона сильная-пранаяма, сатсанги, карма-йога )
Надеюсь на то,что имея опыт,вы можете мне посоветовать.
С уважением.
Ответы (1)
  • Ответ принят

    Сент. 15, 2013 - #Постоянная ссылка
    0

    Здравствуйте,

    Определенно можно сказать, что при занятиях йогой спина не должна болеть.

    Позвоночник может болеть от недостатка движений, так и от избытка.

    С группой вместе перестаньте делать асаны.

    Обратите внимание на мягкие прогибы назад, такие, как Ардха. Бхуджангасана, Бхуджангасана, Уштрасана, Дханурасана.

    Асаны должны выполняться без болевых ощущений.

    Наклоны вперед делайте только стоя с опорой рук на кирпичики или стену. Это поможет снять нагрузку с поясничного отдела позвоночника.

    Скрутки только лежа. Используйте скрутки типа "крокодил" из этой статьи о йоге для позвоночника.

    Для сколиоза посмотрите упражнения при искривлении позвоночника.

    Бесплатно можно скачать несколько книг по йоге для спины здесь.

    Успехов!
    COM_EASYDISCUSS_REPLY_CURRENTLY_MINIMIZED Show
Ваш ответ

Ограничить обсуждение для пользователей, знающих пароль.

Вы можете добавить адреса, которые вы хотели бы включить в вашу запись.

Добавить URL