Блог о йоге и йогатерапии с видео и анонсами семинаров | статьи и упражнения по йога-терапии

Блог о йоге и йогатерапии с видео и анонсами семинаров | статьи и упражнения по йога-терапии

Всё о занятиях йогой, йога-терапии, семинарах, видео по йоге и практиках саморазвития

Рассылка:

0
Здравствуйте. у меня срастание 6 и 7-ого шейного позвонка и шея прогибается вперёд, трудно держать голову прямо, есть ли несложные упражнения конкретно для этих позвонков?
Мне 57 лет.

Спасибо большое.
Ответы (1)
  • Ответ принят

    0

    Здравствуйте.
    Конкретно для этих позвонков ничего уже делать не нужно, они уже свою работу выполнили - срослись. Упражнения делайте на мышцы шеи и, если получится и будет хватать терпения,то на плечевой пояс. Обратите внимание на то, что сросшиеся позвонки специально разрабатывать ненужно! Чтобы шея как можно дольше «продержалась», делайте простые упражнения, которые давали бы минимальную нагрузку на мышцы шеи и плечевой пояс.
    При выполнении не должно быть болевых ощущений, головокружений.
    Посмотрите упражнения при гиперлордозе шейного отдела позвоночника из этой статьи, если вы никогда йогой не занимались, то Бхуджангасану (змею) не делайте. Другие упражнения вполне любому под силу.
    Посмотрите еще комплекс упражнений для шеи. Делайте «Основные упражнения йогатерапии, которые можно делать даже в офисе», упражнения 1,2,3,4.
    Статьи полностью прочитайте.
    Упражнение, когда голова давит затылком на ладони (номер 1), делайте в два раза дольше (шею при этом упражнении держите прямой), чем противоположное упражнение (номер 2). Обратите внимание на вытяжение шейного отдела макушкой вверх и отсутствие неприятных ощущений при практике.
    Обязательно сходите на йогу, только подберите группу под свои возможности, может даже лучше на йогатерапию.
    Успехов!
    COM_EASYDISCUSS_REPLY_CURRENTLY_MINIMIZED Show
Ваш ответ

Ограничить обсуждение для пользователей, знающих пароль.

Вы можете добавить адреса, которые вы хотели бы включить в вашу запись.

Добавить URL