Блог о йоге и йогатерапии с видео и анонсами семинаров | статьи и упражнения по йога-терапии

Блог о йоге и йогатерапии с видео и анонсами семинаров | статьи и упражнения по йога-терапии

Всё о занятиях йогой, йога-терапии, семинарах, видео по йоге и практиках саморазвития

Рассылка:

Как избежать травмы колена и пути реабилитации сустава

Упражнения для коленного суставаВ сегодняшней статье я расскажу о том, как сохранить коленные суставы целостными и здоровыми, практиковать долго без травм и потерь времени на реабилитацию.
Дам советы, что делать и чего не делать при получении повреждений.
Нередко слышал, да и видел практикующих, которые получали травмы коленей на занятиях по йоге.
Сам, когда начинал преподавание, получил травму и  продолжительное время боролся с болью в колене. Обращая взгляд в прошлое,  легко можно отследить те ошибки, которые совершил, неправильно строя практику и манеру преподавания.


Как я получил травму колена

Порядка уже 10-ти лет назад на своем занятии из положения сидя быстро впрыгнул в Вирабхадрасану III. Через несколько часов в колене появилось боль. Сейчас уже не помню, опухло колено или нет, но болело оно сильно. Подвижность сустава сразу нарушена не была, это произошло через некоторое время. К ортопеду-травматологу не обращался, никак травму не диагностировал, применял наобум разные мази для суставов, делал массаж. Естественно ничего не помогало.
Сейчас можно с достаточной уверенностью сказать, что был надорван мениск. Это произошло из-за того, что его часть зажалась между берцовой и бедренной костями и лопнула при резком вставании с пола. Кости быстро могут изменить свое положение, когда для менисков требуется чуть больше времени.
Около года я мучился с коленом, дошло до того, что больно было полностью согнуть и разогнуть ногу в суставе. И вот в таком состоянии я приступил к практике простираний, выполняя первое свое Нёндро. Нужно было выполнить 100 000 поклонов. По механике ноги при простираниях выполняют аналогичные или очень близкие движения, как и при приседаниях. Начал практику практически на одной ноге, другая сгибалась и разгибалась, но с болью, так, что комфортней было держать ее прямой и совершать минимум движений в поврежденном суставе. Через два месяца, когда закончил простирания, не было боли в колене, хотя немного сохранилось нарушение подвижности голени вовнутрь в направлении лотоса.
Какой вывод сегодня можно сделать из моего опыта?
При повреждении мениска началось воспаление прилегающих к нему тканей – в синовиальной оболочке.  Воспаление, судя по всему, прогрессировало из-за неправильных методов лечения. Но как только заработали мышцы вокруг колена, которые выполняют в частности дренажную функцию, постепенно наладилось кровообращение, стали нормально поступать кислород и питательные вещества к воспаленной синовиальной оболочке, а от туда уходить продукты распада, воспаление постепенно ушло, а разрыв мениска зажил. Но приходилось делать до 3000 «приседаний» за день.

Строение коленного сустава

По классификации – это сустав сложный, комплексный, мыщелковый и двуостный (в суставе возможно движение вокруг фронтальной и вертикальной осей).
Строение коленного сустава

Кости

Коленный сустав образован тремя костями – поверхностью большеберцовой кости, мыщелками бедренной и надколенником (коленной чашечкой).
Суставные поверхности костей покрыты гиалиновым хрящом, который обладает защитной функцией и уменьшает трение сочленяющихся суставных поверхностей. Нормальная толщина хряща на мыщелках костей не однородная и согласно исследованию «Thickness of  Articular Cartilage in the Normal Knee» From Berh Israel  Hospital and Harvard Medical  School, Boston колеблется у мужчин от 4.3мм плюс-минус 0.7мм на медиальном мыщелке бедренной кости и  3.9мм  плюс-минус 0.7мм на латеральном мыщелке. У женщин средние показатели чуть меньше. Хрящ есть и на суставной поверхности большеберцовой кости.

Связки

Укрепляют сустав несколько связок. Передняя и задняя крестообразные связки являются внутрисуставными (внутри суставной капсулы) связками, которые прочно скрепляют большеберцовую и бедренную кости.
К внесуставным связкам относятся косая дугообразная подколенные связки, малоберцовая и большеберцовая коллатеральные связки, связка надколенника, латеральная и медиальная поддерживающие связки надколенника.

Мениски

На вершине большеберцовой кости крепятся хрящевые прослойки, которые называются менисками.
Менисков в коленном суставе два – внутренний (медиальный) и наружный (латеральный).
Они помогают распределять нагрузку равномерно на поверхности большеберцовой кости,  амортизируют движения (мениски более эластичны, чем гиалиновые хрящи), наряду со связками стабилизируют сустав и ограничивают чрезмерную подвижность, помогают отслеживать пространственное положение коленного сустава благодаря соответствующим рецепторам.

Мениски закреплены на большеберцовой кости при помощи связок, крепятся к суставной капсуле, а медиальные мениски еще к внутренней колатеральной связке. Последние менее подвижны и поэтому чаще подвержены разрыву.

По характеру кровообращения мениски разбиты на три зона - красная-красная (R-R)- граница между суставной капсулой и мениском, красная-белая (R-W) зона тела мениска в которой присутствуют кровеносные сосуды, белая-белая (W-W) зона в которой отсутствуют проявления сосудов.

У детей мениски полностью пронизаны кровеносными сосудами, но с возрастом кровеносные сосуды остаются только во внешней части хрящей с незначительным заходом вовнутрь.

Около двух третей мениска питание получают за счёт поступления необходимых веществ из синовиальной жидкости. Остальная часть получает из кровеносного русла.

Суставная капсула

Суставная капсула или сумка герметично окружает суставную полость, прирастает к сочленяющимся костям по краю их суставных поверхностей, предохраняет сустав от различных внешних повреждений. С наружи ее покрывает фиброзная плотная ткань, а внутренний слой выстилает синовиальная мембрана. Внутри суставной капсулы пониженное давление, помогающее поддерживать кости в сомкнутом положении.

Мышцы

Мышцы колена


В анатомии коленного сустава, а точнее при восстановлении колена, прежде всего желательно представлять какие мышцы проходят через сустав и прикрепляются или к  бедренной, или берцовым костям.
Портняжная мышца (m. sartorius)  сгибает бедро и голень, одновременно вращая бедро кнаружи, а голень внутрь (отводит бедро).
Четырехглавая мышца бедра (m. quadriceps femoris) состоит из четырех головок (прямая мышца бедра (m. rectus femoris), медиальная широкая мышца бедра (m. vastus medialis), латеральная широкая мышца бедра (m. vastus lateralis), промежуточная широкая мышца бедра (m. vastus intermedius)  и является самой крупной мышцей человека. При сокращении всех головок она разгибает голень (выпрямляет ногу), при сокращении прямой мышцы бедра принимает участие в его сгибании.
Тонкая мышца (m. gracilis) приводит бедро и принимает участие в сгибании голени, поворачивая ногу внутрь.
Двуглавая мышца бедра (m. biceps femoris) разгибает бедро и сгибает голень (сгибает ногу в колене). В согнутом положении вращает голень кнаружи.
Полусухожильная мышца (m. semitendinosus) разгибает бедро, сгибает голень, в согнутом положении вращая ее внутрь, а также принимает участие в разгибании туловища.
Полуперепончатая мышца (m. semimembranosus) разгибает бедро и сгибает голень, вращая ее внутрь.
Подколенная мышца (m. popliteus) сгибает голень, вращая её внутрь, а также оттягивает капсулу коленного сустава по мере сгибания голени.
Икроножная мышца (m.gastrocnemius) - сгибание голени в коленном суставе и сгибание стопы в голено-стопном.
Подошвенная мышца (m. plantaris) – действует так же, как и икроножная мышца.

Кровоснабжение сустава

Кровоснабжение сустава осуществляют суставные артерии. В частности в Атласе Анатомии человека (том 3) Синельникова Р.Д. написано, - «По своему ходу подколенная артерия кровоснабжает мышцы и коленный сустав. Все эти ветви широко анастомозируют (соединяются) между собой, образуя густую сосудистую коленную сеть».

Даже если учитывать, что при кровоснабжении коленного сустава непосредственный кровоток через мышцы играет второстепенную роль, то при ухудшении основного локального кровотока из-за воспаления может быть задействовано коллатеральное (обходное) кровообращение за счет артерий и вен, которые питают близлежащие мышцы, сухожилия и фасции. Чем лучше развиты мышечные волокна, тем обильнее капиллярная сеть и полноценней циркуляция крови и обменные процессы в суставе. Справедливо и обратное.
Для питания хрящевых тканей, в которых нет кровеносных сосудов, предназначена синовиальная жидкость.
Синовиальная жидкость вырабатывается при движении в суставе. В ее функцию входит следить за поверхностью хрящей, смазывать трущиеся ткани, удалять отработавшие свое частички хряща для плавного скольжения мыщелков бедренной кости, питать хрящ и удалять продукты обмена.
Для хорошей циркуляции синовиальной жидкости в суставе, ее своевременного обновления и поддержания качества, необходима оптимальная циркуляция крови и лимфы в суставной сумке и ее внутренней оболочке – синовиальной мембране.
Эта циркуляция в свою очередь зависит от работы мышц и их сухожилий.
Как отмечалось ранее, мышцы могут иметь общую капиллярную сеть  с суставной сумкой, участвуя в основном кровообращении в суставе, а также при его нарушении способные «развернуть» альтернативные капиллярные сети (коллатерали).
Мышцы и их сухожилия проходят над синовиальными сумками и при движении оказывают на них давление, заставляющее сдвинуться застоявшуюся в сумках синовиальную  жидкость, стимулируют циркуляцию и отток крови и лимфы в синовиальной мембране (оболочке).
Из этих рассуждений напрашивается вывод о достаточно значимой роли близлежащих к коленному суставу мышц для восстановления от перенесенных травм и излечения различных заболеваний сустава. Мышцы бедра и голени должны быть развиты для безопасной практики йоги. Нужно иметь определенный контроль над ними и задействовать их так, чтобы сустав во время занятий был стабильным.


Травмы колена

При травмах коленного сустава – ушибах, надрывах и разрывах мягких тканей в полости суставной капсулы или в синовиальной сумке происходит оттек синовиальной мембраны, что проводит к изменению качества синовиальной жидкости и воспалению.
Основные  травмы колена  на занятиях йогой - это перерастяжения связок и сухожилий, а также надрывы менисков.
Скопление продуктов обмена приводит к тому, что возникают болезненные ощущения и может ухудшиться подвижность в суставе. При  отслоении части надорванного мениска может заблокироваться сустав из-за попадания ее между суставными поверхностями.
У самого было воспаление с внешней стороны колена из-за перерастяжения связок или сухожилий. Эта травма может произойти из-за невнимательного выполнения некоторых асан, в которых происходит растяжение мышц бедра и голени. Мышцы обладают большей эластичностью, чем сухожилия и связки. При неправильной работе (сверхусилия и растяжка при напряженной группе мышц, которые вытягиваются в данный момент) могут травмироваться связки и сухожилия. Еще один негативный момент в вытяжении связок – нестабильность сустава. Связки хуже тянуться, чем мышцы и медленнее принимают исходное положение. К нестабильности сустава может привести несбалансированная практика, когда значительно доминирует  растяжка над укреплением мышц. И последнее неправильная техника исполнения асан. Например, нарушение выравнивания при выполнении Уттхита Триконасаны или Вирабхадрасаны, когда коленная чашечка заваливается вовнутрь (большеберцовая и бедренная кости не на одной линии, физиологично движение голени вовнутрь или вовне когда нога согнута в колене и без нагрузки) или уходит вперед или в стороны при выполнении позы воина. Обратить внимание нужно на выполнение Вирасаны и Эка Пада Раджакопатасаны. Выполнение лотосов сопряжено с опасностью повреждения медиального мениска, который часто и лопается при чрезмерном давлении.
Еще можно добавить старые травмы, которые могут дать о себе знать во время занятий.

И так резюмируя по травмам колена при практике йоги:

  1. Неправильная техника выполнения асан.
  2. Неразумное выполнение.
  3. Несбалансированная практика.
  4. Скрытые старые повреждения или дегенеративные изменения.


Что делать если вы получили травму?

Самый верный шаг, когда появились проблемы с коленом, это продиагностировать заболевание, обратившись к ортопеду-травмологу (нужно быть бдительным, так как при повреждении мениска, не зависимо от характера разрыва, могут сразу направить на атроскопию (операцию по удалению части мениска), а это во многих случаях неправильно и неоправданно).
После этого можно приступить к реабилитации. Но, и, не прибегая к помощи медика, достаточно понятен диагностический спектр травм, которые можно получить на занятиях йогой.
Травма менисков. Одна из самых распространенных травм среди йогов, которые перегибают голень во внутрь  при недостаточно раскрытых тазобедренных суставах, желая скорейшего лотоса. Следует заметить, что повреждение здорового мениска не обязательно случается в момент усиления давления или резкого движения. Йога это не футбол и не горные лыжи. Мениск подтачивается и изнашивается  некорректными движениями, неравномерной нагрузкой (кривые ноги) и находит «благоприятный» момент для разрыва со щелчком, как при изготовлении попкорна. От двух человек, которые практикуют йогу,  я сам слышал, что разрыв мениска у них произошел без причинно, после основной практики во время медитации в Падмасане. Аналогичную информацию приводит Дэвид Кейл (David Keil), говоря о многочисленных историях с попкорновким разрывом мениска в позе лотоса.
Из-за лотосов повреждается, как правило, или тело, или задний рог медиального мениска.
Определить разрыв мениска может с достаточной точностью специалист, а подтвердить в виде снимка и сигнала - МРТ.
Если сустав не заблокирован после разрыва мениска, то велика вероятность восстановления разрыва и правильней выбрать консервативный метод реабилитации.
Небольшие надрывы менисков, которые проходят в красной, красно-белой и даже в белой бессосудистой зоне могут быть восстановлены (если надрыв из белой зоны заходит в зону с кровеносными сосудами, то возможно заживление за счет «прорастания» соединительной ткани).
Среди консервативных методов оздоровления при разрыве мениска следует отметить следующие важные моменты.
1. Необходимость работы с мышцами бедра и голени, описание которых было приведено выше. Работа может строиться с сопротивлением к движению (утяжелением или жгутом)  по функциональному характеру движения бедра или голени под действием той Упражнения для коленейили иной мышцы. Например, для функциональной тренировки портняжной мышцы, отводящей бедро в сторону, понадобится сопротивление к его отведению. Это можно реализовать при помощи эластичного жгута, который можно купить в спортивном магазине или на специальном тренажере. Для этого можно задействовать некоторые асаны, но с асаными, особенно стоя, нужно быть аккуратным при разрыве мениска и дозировать нагрузку, так как при травме хрящевой прокладки нужно разгружать больную ногу.

2. Массаж мягких тканей в районе коленного сустава, бедра и голени. Это можно сделать при помощи специального девайса Рамблероллера, который можно купить пройдя по ссылке RumbleRoller Full-Size(31x6) Blue или воспользоваться услугами массажистки.

3. Хорошим массирующим действием, увеличивающим кровообращение и «раскрывающим» сустав, будет выполнение Вирасаны с палкой диаметром 30-40мм, установленной в сгиб колена (пользоваться нужно кирпичами и одеялами, при выполнении не должно быть явной боли).

4. Улучшение подвижности в тазобедренных и голеностопных суставах поможет разгрузить колено. Это можно легко реализовать при помощи асан.

5. Укрепление мышц брюшного пресса и поясницы добавит большую стабильность коленям. Тоже асаны.

6. Выравнивание ног в сагиттальной и фронтальной плоскости. Иногда  изнашивание мениска сопряжено с искривлением ног. Специальные упражнения и вариации Тадасаны.

7. Холод к коленному суставу для снятия отека и улучшения кровообращения. Можно использовать пакет со льдом сразу после упражнений или использовать «охлаждающие» компрессы типа алое или ментола.

8. Перевернутое положение – «Шавасана для коленей». Сесть на пол рядом со стеной, закинуть ноги на стену и лечь на спину и расслабиться.

Если сустав заблокирован и не получается добиться нормального движения, разблокировать сустав, то в этом случае скорее всего, лучшим выходом будет операционное удаление части мениска.
Запушенное воспаление и относительно свободное движение оторванной части мениска могут привести к повреждению суставного хряща и диагнозу артроз коленного сустава, так, что лучше до этого не доводить.
Другие повреждения на йоге связанные с перерастяжением мягких тканей по сравнению с менисками не столь существенны и опасны. Достаточно перестать, хотя и это связано с определенными трудностями, тянуться и подкорректировать практику, отстроив асаны.
Все же можно применить укрепляющие упражнения – это могут быть асаны стоя, специальные упражнения для работы мышц (п.1).
В случае заболеваний сустава (артрит, бурсит), которые возникли не на йоге, основываясь на этих восьми пунктах, можно составить комплекс йогатерапии и успешно противостоять болезни. В этом случае нужно получить консультацию у знающего и опытного йогатерапевта.
Если у вас есть конструктивные дополнения, информация о повреждениях на занятиях или личный опыт лечения травм коленного сустава, то оставляйте комментарии, любая интересная информация будет полезна и мне, и читателям.
Еще 27и 28 октября 2012 года в Москве проведу два занятия по йогатерапии опорно-двигательного аппарата, подробное описание мероприятия распишу на днях. Программа занятий по йогатерапии ода здесь.
С уважением, Раев А.

Магазин товаров для йоги с доставкой



Комментарии:

Комментарии  

 
#23 Guest 30.04.2017 12:14
Здравствуйте!
У меня такая ситуация.
Уже три месяца беспокоит гипертонус в широкой медиальной мышце бедра. (Первые ощущения появились после интенсивных занятий.) Иногда ощущения полностью уходят. И сейчас в целом состояние конечно лучше, чем 2 месяца тому назад. (А первый месяц - было чувство, будто ноги в "панцире".) Но когда в практике йогой Активно использовать такие позы, как уттхита паршваконасану и триконасану - мышцы опять начинают "зажиматься". Бывает ощущения сильной стянутости, бывают покалывания. Самомассаж и расслабление в теплой ванне восстанавливает ощущение в ногах.
Иногда возникают ощущения в ногах, если несколько дней подряд нужно много ходить пешком.


Очень аккуратно стараюсь выполнять положения с широко разведенными ногами.
После выполнения эка пада раджакапотасаны иногда возникает гипертонус в задней части бедра (не всегда).
За ночь ноги немного отходят и с утра всегда ощущения лучше!

Делала УЗИ коленных, тазобедренных суставов и мягких тканей бедер - ничего не показало... Только латерализация левого надколенника (но это после 10 летний травмы, когда было смещение надколенника)

Хотела бы у вас узнать, что можно посоветовать в данном случае?
Буду безмерно благодарна за любой совет

С уважением, Александра
Цитировать
 
 
#22 Guest 08.04.2017 18:38
Здравствуйте Алексей! Вы можете подробно рассказать о 100 000 поклонах Нендро или где про это можно прочитать в доступной форме?
Цитировать
 
 
#21 Guest 14.01.2015 13:19
Алексей, здравствуйте.
Недавно установили УМЕРЕННОЕ наличие избыточной жидкости в коленном суставе. Особой боли нет, но приятного мало. Практикую Аштанга Йогу, 1 серия. Бросать не хочу - я только только вышла на ежедневную практику. Врачи ничего толком не говорят. Жидкости не много. Я не знаю даже будут ли мне ее отсасывать. Как мне быть? Переждать острый период? Практиковать с учетом своего состояния? Особых болей нет. Хочу расти в практике и дальше. С уважением. Мира. Поля

Ответ - Здравствуйте, колено болит из-за того, что слишком рьяно используете его на аштанге. Серия построена для индусов, у которых с лотосом все нормально изначально. У европейцев, как правило, возникают проблемы с коленями при практике аштанги.
Лично я ничего страшного не вижу. Не давайтесь нарушать сустав и откачивать жидкость. Нужно научиться делать лотосы и полулотосы без насилия и боли - это важно. Еще важно поработать мышцами, которые проходят через сустав. Со временем должны пройти неприятные ощущения.
Практику останавливать не нужно, только скорректировать.
Успехов!
Цитировать
 
 
#20 Guest 15.12.2014 13:08
Добрый день Алексей! Не подскажете есть ли ограничения в практике при уже удаленном мениске. И будет ли отличаться терапевнический подход?

Ответ - После удаления части мениска ограничений в практике после периода восстановления нет. При полном удалении одного из менисков, скорее всего, меньше нужно давать на проблемную ногу осевую нагрузку, например, при балансах на одной ноге.
В практику нужно включить работу на подвижность (гибкость) близлежащих и в коленном суставе, плюс упражнения на мышцы, которые проходят через коленный сустав, желательно без осевой нагрузки.
Цитировать
 
 
#19 Guest 28.09.2014 18:04
Доброго времени суток. У меня был удар во внутреннюю поверхность коленного сустава( играл в футбол), колено вышло из сустава. Сейчас не могу даже полностью присесть, появляется боль и скованность в коленном суставе. Подскажите, какие упражнения необходимо сейчас делать. Заранее спасибо.
Цитировать
 
 
#18 Guest 21.06.2014 11:05
Подскажите, пожалуйста, полезна ли езда на велосипеде при проблемах с коленями?

Ответ -
В общем говоря, позитивное влияние на коленный сустав оказывает езда на велосипеде - работают мышцы ноги, вес тела не приходится на колени, питание получает хрящ, циркулирует и обновляется синовиальная жидкость. Используют специальные велотренажеры для реабилитации различных повреждений коленного сустава.
Цитировать
 
 
#17 Guest 29.03.2014 06:42
Комментарий был удален администратором
 
 
#16 Guest 14.12.2013 13:57
В 2011 году Ширли Теллс (работает в команде Рамдева Бабы) провела исследование влияния йоги на больных ревматоидным артритом.
В исследовании приняли участие 64 пациента в возрасте от 20 до 74 лет.
Были получены позитивные результаты - интенсивная практика йоги в течение недели способна снизить проявления болезни. Измерения, сделанные в начале и в конце недели, свидетельствова ли о резком снижении ревматоидного фактора (индикатор в анализе крови) и улучшении качества жизни.
Цитировать
 
 
#15 Guest 31.10.2013 19:49
Алексей, у вас очень много познавательного ! Спасибо. Я обожаю йогу, хотя мне еще многому нужно учиться. Несколько лет назад мне поставили диагноз -ревматоидный артрит. Много чего перепробовала, вначале спасалась только обезболивающим. Сейчас курсами пью таблетки Триасте, занимаюсь йогой (в первое время было достаточно трудно), соблюдаю диету. Можно сказать, заново родилась. Думаю все в комплексе дает свой результат, желаю каждому подобрать свой алгоритм и быть здоровыми!

Ответ -
Спасибо большое за комментарий!
Цитировать
 
 
#14 Guest 12.10.2013 11:32
Цитирую Guest:
Здравствуйте.
У меня следующие диагнозы - подвывихи коленного и голеностопного суставов , привычный вывих плечевых суставов, пост-травматический артрозо-артрит, деф.артроз всех крупных суставов , мениски при этом целы , но раз по 5 в каждом колене были пунктирования. Подвывихи несчетное количество с 12 лет, вывихи -раз по 6 каждого плеча. С 8 до 16 лет занималась плаванием , с 20 до 25 пыталась закачать травмы на тренажерах, с 26 начала заниматься йогой . С перерывами на травмы и роды занимаюсь до сих пор. Только уже корейской. Улучшений не наступало . Но все еще надеюсь , что не нашла своего пути в йоге, не хочу бросать. Может быть вы посоветуете , что может улучшить состояние суставов в моем случает. Гиперподвижность как диагноз не стоит , но колени очень подвижны, да и плечи тоже.

Ответ -
Здравствуйте, могу предположить в каком направлении нужно работать. Поддерживать стабильность в суставе помогают мышцы, которые расположены рядом с ним.
Например, в асанах стоя, наклонах и др. можно стабилизировать коленный сустав, подтягивая вверх коленную чашечку, напрягая четырехглавую мышцу бедра. Это поможет более менее безопастно выполнять асаны и сделает стабильней колено.
Асаны стоя плюс специальные упражнения на мышцы ног с эспандером, многие из которых описаны здесь-
www.yogadream.su/.../
, а в конце упражнения на легкое вытяжение. Это на коленные суставы и голеностопы.
Для плечевых суставов асаны на руках, типа Бакасаны, Врикшасаны и др. плюс отжимания от пола и упражнения с эспандером.
Упражнения на растяжку или гибкость нужно сократить до необходимого минимума. Скорее всего, программа занятий йогой не учитывает вашу специфическую особенность, вот почему результат не приходит.

Спасибо за рекомендации. Я примерно так и работала - включаю много силовых асан , упоры на руках,ежедневны е отжимания на пальцах. Может благодаря этому и могу относительно нормально двигаться. Но реального улучшения состояния суставов это не приносит, увы. Сейчас столкнулась с тем , что деформация добирается до пальцев рук. И никто не может ничего посоветовать , кроме обезболивания. И может ли вообще йога дать позитивную динамику при деф.артрозах ?

Ответ -
Однозначно, что йога (составленная под себя программа) имеет эффект, но за позитивную динамику я не могу отвечать, так как не сталкивался с поли деформирующим артрозом.
Наверняка в каких-то случаях выздоровление возможно. Основное здесь найти причину того, почему суставы стали разрушаться.
Заниматься нужно обязательно, потому, что нормальное кровообращение восстанавливает ся в суставах, когда они работаю в щадящем режиме.
Например, С.М. Бубновский в книге, что я вам посоветовал, рекомендует делать упражнения и при ревматоидном артрите.
Сходите к нему в центр, наверняка у него за время работы встречались подобные случаи, и он может предложить схему лечения.
Успехов!
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить