Блог о йоге и йогатерапии с видео и анонсами семинаров | статьи и упражнения по йога-терапии

Блог о йоге и йогатерапии с видео и анонсами семинаров | статьи и упражнения по йога-терапии

Всё о занятиях йогой, йога-терапии, семинарах, видео по йоге и практиках саморазвития

Рассылка:


Агнисара крия

Агнисара крияТехника Агнисара крии (агнисара дхаути) заключается в массаже внутренних органов втягиванием и расширением живота, точнее - посредством усиления скорости и амплитуды движения диафрагмы и прямых мышц живота. С помощью Агнисара крии  можно устранить многие нарушения обмена и различные болезни тела.
Эта техника служит осознанию манипура чакры - психонергетического центра человека. Если объяснять энергостимулирующиее действие Агнисара крии с точки зрения физиологии, то одним из источников этой энергии является усиление действия надпочечников.

Дхаути

Дхаути"Это прямо-таки чудодейственное упражнение против избыточного веса и ожирения, для лечения бронхитов, бронхиальной и большинства видов аллергической астмы. Это подтверждено опытом большинства индийских школ йоги, где занимаются и йогатерапией:་Шивананды, Кувалаянанды, Дхирендры, Сатьянанды. "Хатха йога прадипика" утверждает, что прием непременно удаляет болезни бронхов, селезенки, астму, проказу и двадцать других капховых болезней. А так как в перечне болезней и расстройств классической аюрведы капховых - всего двадцать, то, то значит происходит исцеление всех". Б.М. Мартынов, 2006.

Уддияна-бандха

Уддияна бандха«Йоги называют это Уддияной, ибо в результате ее практики прана циркулирует в Сушумне. Уддияна зовется так потому, что великая птица (дыхание), привязавшись к ней , взлетает без устали. Упражнение йоги таково – живот под и над пупком следует подтянуть к позвоночнику. Уддияна суть лев для слона смерти. Уддияна дается без труда, когда практикуется в соответствии с наставлениями гуру. Тот, кто упражняется в Уддияне, становится снова молодым, даже в преклонном возрасте. Область живота как над пупком, так и под пупком, подтягивается по направлению к позвоночнику. Сомнений быть не может в том, что упражняясь в течение полугода, ученик может приобрести власть над смертью. Из всех замков Уддияна Бандха  - наилучшая: постоянно упражняясь, приводит к спонтанному освобождению».Хатха Йога Прадипика (3, 54-9)

Наули

НаулиОтличное упражнение из арсенала Шаткарм. Поможет надолго сохранить здоровое тело и ясный ум, ведь Наули (другое название - лаулики карма)  благотворно воздействует на пищеварительную, сердечно-сосудистую и половую системы.  "Развитые и подвижные мышцы пресса также сжимают и массируют внутренние органы, которые расположены в районе живота, что способствует их надлежащей деятельности. Из всех упражнений хатха-йоги наули выполняет самый глубокий массаж внутренних органов живота: желудка, поджелудочной железы, печени, тонкого кишечника. Это упорядочивает выделение пищеварительных секретов, улучшает пищеварение и способствует исцелению многих его растройств" С.Б.Мартынов,2006.

Капалабхати

КапалабхатиОтличное упражнение хатха-йоги для поддержания физического здоровья и ясности восприятия.
Капалабхата – это мощные и резкие выдохи, которые выполняются  при помощи резкого и мощного сокращения мышц живота.Количество выдохов (между которыми присутствуют вдохи!) варьируется от состояния и тренировки практикующего.Во время выдохов напряжение присутствует только в мышцах живота – остальные мышцы, в том числе и лица, расслаблены.От состояния мышц лица зависит общий паттерн напряжения в теле, поэтому можно иногда выполнять Капалабхати перед зеркалом, чтобы отследить возможные напряжения мышц.За счет изменения движения потока выдыхаемого воздуха можно оказывать влияние на те,  или иные участки носоглотки.

Нети - промывание носа

Нети"Очищение носа по утрам - одно из наиболее важных и всем доступных очистительных мероприятий, способствующих поддержанию здоровья. Проще и лучше делать его при помощи йогического очищения - нети". Б.М. Мартынов "Очищение по йоге и аюрведе".
Практика Нетти делится на несколько способов исполнения, но основные это два – Джала Нети  и Сутра Нети. Перевод слова «джала» с санскрита – вода, соответственно это процедура совершается с применением воды.

Формы тратаки

Формы тратакиЗдравствуйте уважаемые читатели моего блога.
Сегодня продолжаю развивать тему тратаки и предлагаю вашему вниманию продолжение лекции Свами Сатьянанда Сарасвати, прочитанную на тренинге для инструкторов йоги в 1967 году. 
Ранние лекции Свами интересны тем, что информация непосредственно исходит от него, а не от его учеников, которыми на основе его учений были написаны многие книги Бихарской школы йоги.
Лекция переведена с незначительными сокращениями. Полезно почитать первую статью "Тратака"


Тратака

Пламя свечи

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога www.yogadream.su.

В сегодняшнем посте предлагаю вашему вниманию перевод из ранних учений Сатьянанда Сарасвати.
Отрывок из лекции Свами, прочитанной  31 июля1967 года  на тренинге для учителей йоги.

В этом учении рассказывается о тратаке, одной из составляющей очистительной системы упражнений, которая называется - Шаткармы, об истинной цели практики тратаки, говориться о ее стадиях и дается детальное описание тратаки на пламени свечи.