Блог о йоге и йогатерапии с видео и анонсами семинаров | статьи и упражнения по йога-терапии

Блог о йоге и йогатерапии с видео и анонсами семинаров | статьи и упражнения по йога-терапии

Всё о занятиях йогой, йога-терапии, семинарах, видео по йоге и практиках саморазвития

Рассылка:

Капалабхати

КапалабхатиОтличное упражнение хатха-йоги для поддержания физического здоровья и ясности восприятия.
Капалабхата – это мощные и резкие выдохи, которые выполняются  при помощи резкого и мощного сокращения мышц живота.Количество выдохов (между которыми присутствуют вдохи!) варьируется от состояния и тренировки практикующего.Во время выдохов напряжение присутствует только в мышцах живота – остальные мышцы, в том числе и лица, расслаблены.От состояния мышц лица зависит общий паттерн напряжения в теле, поэтому можно иногда выполнять Капалабхати перед зеркалом, чтобы отследить возможные напряжения мышц.За счет изменения движения потока выдыхаемого воздуха можно оказывать влияние на те,  или иные участки носоглотки.

Чем поможет Капалабхати?

1. Так же как  и практика Нетти Капалабхати прочищает верхние дыхательные  пути от старой слизи, что  можно считать профилактикой инфекционных заболеваний.
2. Тренируются сосуды слизистой носа.
3. Во время Капалабхати происходят контролируемые изменения давления, что благоприятно сказывается на состоянии сердечно сосудистой системы.
4. Происходит увеличение мозгового кровообращения, что благоприятно сказывается на ясности восприятия, концентрации и памяти.
5. Мягко массируются внутренние органы в районе живота.
6. Изменение давление в животе приводит к улучшению циркуляции крови.
Дополнительно посмотрите статью "Прояснение Капалабхати"

Ограничения при выполнении

1. Повышенное кровяное давление (только под наблюдением инструктора).
2. Месячные.
3. Беременность.
4. Грыжа

Купить видео курс с демонстрацией Капалабхати можно здесь.

Магазин товаров для йоги с доставкой



Комментарии:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить