Блог о йоге и йогатерапии с видео и анонсами семинаров | статьи и упражнения по йога-терапии

Блог о йоге и йогатерапии с видео и анонсами семинаров | статьи и упражнения по йога-терапии

Всё о занятиях йогой, йога-терапии, семинарах, видео по йоге и практиках саморазвития

Рассылка:

Джатхара Паривартанасана

Стаья-обзор о Джатхара Паривартанасане
Название этого упражнения с языка богов - санскрита ((jah-TAHR-uh PAHR-ee-vahr-tah-NAHS-uh-nuh) можно перевести, как поза для скручивания живота.

Техника выполнения Джатхара Паривартанасаны

1.  Перед выполнением упражнения полезно вытянуть позвоночник, особенно в поясничном отделе. Для этого нужно лечь на спину, приподняться на локтях, положив ладони на ягодичные мышцы. Толкаясь ладонями от таза и локтями от пола, постараться, как бы вытянуть позвоночник из таза.

Адхо Мукха Шванасана

Адхо Мукха Шванасана
Перевод названия этой асаны с санскрита – «собака мордой вниз», что вполне соответствует принимаемой форме, еще иногда ее называют «горка».

Техника выполнения Адхо Мукха Шванасаны

Самое оптимальное положение из которого наиболее правильно можно войти в данную асану - это положение на четвереньках.
1.Нужно поставить ладони на ширину плеч, растопырив по сторонам пальцы, средние смотрят строго вперед. Руки под углом 90 градусов к полу. Колени на ширине таза, бедра вертикально. Ступни на ширине бедер, поставить на пальцы, чтобы выпрямляя ноги можно было направить подошвы к полу.


Тадасана

Асана ТадасанаЗдравствуйте, уважаемые посетители моего блога для занимающихся йогой www.yogadream.su.

Несколько месяцев назад ко мне пришла мысль составить рекомендации к выполнению различных асан хатха-йоги.

Если позволит время, то каждое описание будет дополняться несколькими наглядными иллюстрациями.

Дополнительно будут даны рекомендации для инструкторов, как можно помочь глубже войти в асану и помочь эффективно вытянутся и расслабиться.