Блог о йоге и йогатерапии с видео и анонсами семинаров | статьи и упражнения по йога-терапии

Блог о йоге и йогатерапии с видео и анонсами семинаров | статьи и упражнения по йога-терапии

Всё о занятиях йогой, йога-терапии, семинарах, видео по йоге и практиках саморазвития

Рассылка:

Исследование влияния упражнений йоги при сколиозе

Йога при сколиозеСовсем недавно, а именно в сентябре 2014 года, закончилось полноценное исследование, в котором ученые проверяли воздействие адаптированной практики йоги на изменение фронтального искривления позвоночника при идиопатическом (без специфической причины) сколиозе.
Результаты подтвердили изначальное предположение, что ассиметричная практика модифицированных вариаций Вашиштхасаны способна позитивно влиять на искривление позвоночника, значительно улучшая его состояние.


Простая асана из йоги, которая практиковалась  в среднем 90 секунд в день 6 дней в неделю на протяжении двух месяцев, привела к уменьшению искривления позвоночника при идиопатическом сколиозе у взрослых и подростков в среднем на 32%. Эти данные были получены в результате, первого в своем роде, исследования влияния упражнений из йоги на характер изменения искривления позвоночника без специфической причины - идиопатического сколиоза.
Двадцать пять человек с искривлением позвоночника были отобраны произвольным способом. Для измерения величины искривления использовался рентгеновский снимоки стандартный метод Кобба.

Среди 19-ти исследуемых, кто практиковал более трех раз в неделю, улучшения были на 40%. Среди них были

Вашиштхасана вариации взрослые и юноши. У последних улучшение было на 49.6%. Т.е. практически дуга искривления уменьшилась наполовину, а у взрослых улучшение составило 38.4%. Все делали одну единственную асану - боковую планку - Вашиштхасану, и делали только на одну сторону, на ту где была выпуклость.
"Поскольку сколиоз связан с ассиметричными изменениями в позвоночнике, я и использую ассиметричные упражнения для его лечения и прошу моих пациентов делать упражнения только на сторону, где мышцы ослаблены. Это помогает укрепить различные мышцы спины со стороны выпуклости, которые помогают выправить дугу искривления",- говорит Лорен Фишман
(степень магистра), кто проводил данное исследование совместно с двумя другими учеными - Кэреном Шерманом и Эриком Гросселом.
"Хотя "Национальная ассоциация сколиоза"(
NSF of U.S.) рекомендует выполнять 25 различных асан при сколиозе, они не ссылаются на какие-либо клинические исследования относительно целесообразности такого подхода и не уделяют внимания ассиметричному выполнению".
Ежегодно в Америке 600000 человек обращаются к врачу по причине сколиоза. 38000 ежегодно ложатся под нож для установки металлических скоб-корректоров, согласно данным
NSF. Средства, расходуемые в год на лечение сколиоза, измеряются миллиардами долларов.
Наиболее используемым сегодня методом консервативного лечения, столь широко распространенного заболевания, является ношение корсета. Корсет, как правило, носят в общей сложности по 23 часа в сутки.
Самым распространенным способом использования корсета (обычно среди подростков женского пола) является 40 сессий по 2 часа три раза в неделю в течение трех-четырех месяцев.
Также пациентам после завершения курса до конца своих дней указывается
  продолжать пользоваться корсетом ежедневно по 30 минут.
С таким консервативным лечением связаны большие проблемы.
 
"В основном пациенты это молодые девушки, которым ношение корсета доставляет огромные неудобства в связи с громоздкостью конструкции, психологическими трудностями и социальным дискомфортом".- говорит доктор Фишмэн.
"И все же без лечения сколиоз может прогрессировать на 7% ежегодно и может привести к ухудшению качества жизни и инвалидности".
Доктор Фишман начинает изучение истории больного с личного осмотра во врачебном кабинете. Далее следует направление на рентгеновские снимки и получение заключения независимого радиолога.
Затем пациента обучают йоге, и он приступает к практике. По прошествии 6-7 месяцев делают повторные рентгеновские снимки.

Другое исследование комплексного сколиоза с вращением позвонков (наличие минимум двух дуг искривления) показало улучшения за счет практики йоги в количестве 15 часов в неделю.

"Ассиметричное укрепление выпуклой стороны изначальной дуги (за которой могут следовать компенсаторные вторичные дуги - прим. пер.) ежедневной практикой боковой планки - Вашиштхасаной, удерживаемой как можно дольше (до 2 минут) за время от 3 до 22 месяцев показывает уменьшение изначальной дуги искривления". -  в завершение сказал доктор Фишман, уточняя, что дальнейшие исследования должны подтвердить эти выводы.
Ссылка на более детальное описание исследования - здесь.
Статья о йогатерапии сколиоза - здесь.
Купить книги по йоге - отсюда.
Перевод - Раев А.


Магазин товаров для йоги с доставкой



Комментарии:

Комментарии  

 
#2 Guest 15.11.2016 11:36
Комментарий был удален администратором
 
 
#1 Guest 07.05.2016 11:03
Если искривление в сторону правого бедра,, то опорная рука в боковой планке правая?
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить