Блог о йоге и йогатерапии с видео и анонсами семинаров | статьи и упражнения по йога-терапии

Блог о йоге и йогатерапии с видео и анонсами семинаров | статьи и упражнения по йога-терапии

Всё о занятиях йогой, йога-терапии, семинарах, видео по йоге и практиках саморазвития

Рассылка:

Видео по йоге - серия Лунг

Видео по йоге для домашних занятий Видео по йоге "Лунг" это серия асан, которые будут не под силу начинающим практикам, хотя можно и посмотреть для ознакомления.
Последовательность рассчитана на тех, кто уже занимается йога асанами порядка года- двух.
Как всегда занятие начинается с небольшой разминки - и это правильно, так как нужно подготовить системы тела к предстоящей практике.

На данном видео по йоге много подводящих упражнений к сложным асанам, Акцент сделан на растяжку и прогиб. Завершает последовательность расслабление в Шавасане. Другие мои видео программы - "Шаткарма" и "Кундала". Посмотрите несколько скриншотов с данного видео по йоге:

Адхо Мукха Шванасана - переводится с санскрита в данном конкретном случае, как собака (швана) мордой (мукха) вниз (адхо)

Адхо Мукха Шванасана

В следующих постах обязательно дам объяснения для инструкторов йоги, как можно помочь вытянуться  в этом положении. Мне известно как минимум три возможных варианта, естественно безопасного, вытяжения в данном положении.
Эта асана помогает хорошо вытянуть позвоночник и задние поверхности ног. Для тех, кому противопоказаны, по тем или иным причинам, основные перевернутые асаны Адхо Мукха Шванасана ("собака мордой вниз") может выступить достойной заменой.

Уттанасана - можно перевести, как интенсивное вытяжение

Уттанасана

В этой позе интенсивно вытягивается задняя поверхность ног и позвоночник. Для людей с травмами спины, такими, как грыжа межпозвоночного диска, поясничный спондилез, защемление седалищного нерва уттанасана выполняется (осваивается) с подтянутым животом и немного округленной спиной, да и еще хорошо поставить перед собой стул и опереться на него руками или воспользоваться кирпичиками.

Паршвоттонасана  - интенсивное вытяжение боковых поверхностей тела

ПАРШВОТТАНАСАНА

Уттана - значит интенсивное вытяжение, в данной асане интенсивно вытягивается позвоночник и задняя поверхность передней ноги. Чтобы избежать перерастяжения последней  и добиться полноценного вытяжения позвоночника необходимо руки поставить на кирпичики. Данная асана "включает" парасимпатическую вегетативную нервную систему. Как следствие приходит успокоение, отступает раздражительность и суетливость.

Урдхва Дханурасана - мост

УРДХВА ДХАНУРАСАНА

"Урдхва" значит "вверх", "дханурасана" - лук. Другое распространенное название этой асаны - мост. Отличная асана для поддержания позвоночника в здоровом состоянии.

Эка Пада Раджакапотасана из Хануманасаны

ЭКА ПАДА РАДЖАКАПОТАСАНА

"Эка" - значит один, одна, "Пада" - ступня, "Раджакапота" - Королевский голубь. В этой асане хорошо раскрывается грудная клетка и увеличивается подвижность в плечевых суставах.

Самоконасана - поза развернутого угла

Самаконасана

Cамаконасана -

поперечный шпагат. Интенсивно растягиваются задние поверхности ног и приводящие мышцы бедер. В результате выполнения этой асаны улучшается циркуляция крови в органах малого таза, увеличивается подвижность в тазобедренных суставах. При практике нужно обязательно отслеживать свое состояние и стараться совмещать занятия дома с занятиями в йога классе. Если вы заметили, что наблюдаются странные ощущения в пояснице после занятия, то обязательно прочитайте статью о причинах болей в пояснице и начните делать специальные йога упражнения для избавления от боли и укрепления мышц паравертебрального корсета

DVD Pal, Продолжительность серии 1 час 20 минут.

Фильм снят и смонтирован в Монголии студией "Флекс Арт" в июне 2007.

 

Магазин товаров для йоги с доставкой




Комментарии:

Комментарии  

 
#1 Guest 21.06.2012 09:16
Комментарий был удален администратором
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить